Comprendre les émotions, les siennes comprises

La formule est un jugement déguisé en constat. Ce qu'elle désigne recouvre au moins trois choses différentes, dont deux ne sont pas des quantités.

Entre celui qui distingue quatre nuances de contrariété et celui qui n'en distingue qu'une, la différence se mesure. Elle porte un nom : la granularité émotionnelle.

La formule est la réponse par défaut à une question qui n'en est pas une. Elle n'est ni un mensonge ni une information, et la remplacer n'est pas toujours souhaitable.

Une remarque anodine déclenche chez vous une réaction disproportionnée, toujours la même, dans les mêmes circonstances. Ce n'est pas une anomalie, c'est un apprentissage ordinaire.

Cœur rapide, mains moites, souffle court : le corps produit à peu près la même chose avant une bonne et une mauvaise nouvelle. Ce qui diffère est ce qu'on en fait.

S'affirmer et s'emporter sont deux choses différentes, et les confondre coûte cher aux deux extrémités de l'échelle.

L'idée qu'une bonne décision se prend à froid est confortable. Les travaux sur les patients à lésion frontale suggèrent que sans état affectif, on ne décide plus du tout.

Beaucoup de ce que nous attribuons à notre caractère, à la personne en face ou à la situation appartient en réalité à un état antérieur qui n'a rien à voir.

On prête à ceux qui ne montrent rien de ne rien éprouver. Les mesures physiologiques racontent souvent l'inverse.

Chez certains, il n'y a presque rien ; chez d'autres, un intervalle. Cet écart n'est pas une qualité morale, c'est une caractéristique de fonctionnement dont les deux bouts servent.

Ne rien laisser paraître réduit ce qui se voit, pas ce qui est ressenti. Une série d'expériences menées à partir de 1998 a mesuré ce que cette opération coûte.

Savoir que quelque chose ne va pas sans pouvoir dire quoi n'est ni rare ni révélateur d'un problème. C'est une façon de fonctionner, documentée depuis les années 1970.